Jak radzić sobie z odkładaniem działań na później?

Dziś artykuł dla tych, co rozwiązali szybki test na typ prokarstynatora. W ostatnim poście mieliście okazje zapoznać się z kilkoma typami oraz dopasować do nich swoje myśli, uczucia i zachowania. Wiele z Was zapewne zastanawia się, co dalej? Wiedza to już połowa sukcesu, ale jak sobie teraz z tym poradzić? Spieszę do Was zatem z podpowiedziami (tak, jak wspominałam typologia pochodzi z książki J. Combs "Zrób to teraz! Stop odkładaniu spraw na jutro", do której Was gorąco zachęcam)!

Neurotyczny perfekcjonista:

- pamiętaj, że inni nie chcą widzieć w Tobie roboty czy maszynę, ale człowieka

- nie liczy się to, jak doskonale wykonasz zadanie, jeżeli nie przynosi to żadnych wyników

- pogódź się z tym, że nie w każdej dziedzinie możesz odnosić sukces

- ważne jest Twoje zaangażowanie, a nie perfekcyjne wykonanie

- nie musisz być zawsze najlepszy, skup się na realnych możliwościach

- pytaj siebie "Co dziś osiągnąłem?", "Co udało mi się dzisiaj skończyć"

- zrób realną listę zadań, które chcesz ukończyć jutro

- rób realistyczne listy zadań

- miej odwagę być sobą

- pozwól sobie popełniać błędy

Łowca wielkich okazji:

- swoje marzenia przekuwaj w cele i ustalaj plan ich realizacji

- podczas planu realizacji celu skup się na momencie rozpoczęcia działania

- zapewnij sobie czas do systematycznego działania

- planuj działanie małymi krokami

- spójrz realistycznie na to, co udało Ci się do tej pory osiągnąć i co jeszcze możesz dokonać

- nie poprzestawaj na myśleniu o działaniu i górnolotnych planach - zaangażuj się, podejmuj decyzję

- doceniaj i wykorzystuj małe szanse i sukcesy

- monitoruj swoje postępy

Chronicznie zmartwiony:

- przestań obsesyjnie analizować i rozmyślać, co się stanie

- zapisz się do jakiejś grupy, dziel aktywności z innymi

- oceniając zdarzenia i sytuacje spróbuj patrzeć z różnej perspektywy (np. metodą kapeluszy de Bono)

- kieruj się sercem, a nie tylko głową

- pozwól sobie zrobić to, co jesteś w stanie zrobić dzisiaj, zamiast martwić się co przyniesie jutro

- dzień jutrzejszy nadejdzie niezależnie od tego, co się zdarzy dzisiaj i przyniesie ci mnóstwo nowych doświadczeń, które cię czegoś nauczą i dzięki którym się rozwiniesz.

Buntownik:

- Odpowiedz sobie na pytania:

1. Kim chciałbym się stać w ciągu następnych dwóch - pięciu lat?

2. Co jestem gotowy z siebie dać?

3. Co jestem gotów otrzymać?

4. Co jestem w stanie stworzyć?

5. Co sprawia, że jestem niecierpliwy?

6. Co wywołuje u mnie gniew?

- sprawdź, ile możesz osiągnąć wybierając współpracę zamiast konfliktu

- skup się na teraźniejszości, na tym co możesz teraz zrobić, zamiast trzymać się kurczowo przeszłości, która wywołuje w tobie gniew i bunt - namierzaj swoje pozytywne i negatywne emocje

- rozpoznaj tych, którzy próbują wciągnąć cię w konflikt

- uwolnij się od potrzeby, by mieć zawsze rację

Dramatoholik:

- naucz się relaksować i popracuj nad swoim nastawieniem

- buduj własną świadomość - zastanów się, co ci nie służy i czym możesz to zastąpić?

- krok po kroku uporządkuj sferę w Twoim życiu, gdzie panuje chaos

- poświęć czas na obiektywne i realistyczne ocenianie sytuacji

- zastanów się, co Ci przynoszą negatywne doświadczenia, czy nie wykorzystujesz ich, by zwracać na siebie uwagę i móc zwlekać

- wyobraź sobie, jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś uwolnił się od dramatyzowania?

jak byś się czuł? jak byś się zachowywał?

-wykorzystuj stres do twórczego działania

- znajdź to, co Cię motywuję i dodaje Ci energii

- dokonuj wyborów, zamiast brać tylko to, co przynosi Ci los

Gniewny dawca, nadgorliwiec:

- zacznij troszczyć się o siebie - zaplanuj swój wolny czas lub urlop jako stały element

- pozwól sobie doświadczyć czegoś nowego

- naucz się dobrze zarządzać własnym czasem

- wyznaczaj granice i bądź asertywny - nie oznacza to rezygnacji z empatii!

- pracuj na priorytetach - na tym co dla Ciebie ważne

- zacznij spełniać własne potrzeby, a nie tylko wymagania innych

Mam nadzieję, że pomoże Wam to uporać się z przyczyną odkładania działań na później. Jeżeli chcecie więcej na ten temat poczytać, zapraszam do pozostałych artykułów na blogu. Znajdziecie je pod tagiem zarządzanie czasem.

Miłej niedzieli!

Agnieszka