Jak radzić sobie z odkładaniem działań na później?

Dziś artykuł dla tych, co rozwiązali szybki test na typ prokarstynatora. W ostatnim poście mieliście okazje zapoznać się z kilkoma typami oraz dopasować do nich swoje myśli, uczucia i zachowania. Wiele z Was zapewne zastanawia się, co dalej? Wiedza to już połowa sukcesu, ale jak sobie teraz z tym poradzić? Spieszę do Was zatem z podpowiedziami (tak, jak wspominałam typologia pochodzi z książki J. Combs "Zrób to teraz! Stop odkładaniu spraw na jutro", do której Was gorąco zachęcam)!

Neurotyczny perfekcjonista:

- pamiętaj, że inni nie chcą widzieć w Tobie roboty czy maszynę, ale człowieka

- nie liczy się to, jak doskonale wykonasz zadanie, jeżeli nie przynosi to żadnych wyników

- pogódź się z tym, że nie w każdej dziedzinie możesz odnosić sukces

- ważne jest Twoje zaangażowanie, a nie perfekcyjne wykonanie

- nie musisz być zawsze najlepszy, skup się na realnych możliwościach

- pytaj siebie "Co dziś osiągnąłem?", "Co udało mi się dzisiaj skończyć"

- zrób realną listę zadań, które chcesz ukończyć jutro

- rób realistyczne listy zadań

- miej odwagę być sobą

- pozwól sobie popełniać błędy

Łowca wielkich okazji:

- swoje marzenia przekuwaj w cele i ustalaj plan ich realizacji

- podczas planu realizacji celu skup się na momencie rozpoczęcia działania

- zapewnij sobie czas do systematycznego działania

- planuj działanie małymi krokami

- spójrz realistycznie na to, co udało Ci się do tej pory osiągnąć i co jeszcze możesz dokonać

- nie poprzestawaj na myśleniu o działaniu i górnolotnych planach - zaangażuj się, podejmuj decyzję

- doceniaj i wykorzystuj małe szanse i sukcesy

- monitoruj swoje postępy

Chronicznie zmartwiony:

- przestań obsesyjnie analizować i rozmyślać, co się stanie

- zapisz się do jakiejś grupy, dziel aktywności z innymi

- oceniając zdarzenia i sytuacje spróbuj patrzeć z różnej perspektywy (np. metodą kapeluszy de Bono)

- kieruj się sercem, a nie tylko głową

- pozwól sobie zrobić to, co jesteś w stanie zrobić dzisiaj, zamiast martwić się co przyniesie jutro

- dzień jutrzejszy nadejdzie niezależnie od tego, co się zdarzy dzisiaj i przyniesie ci mnóstwo nowych doświadczeń, które cię czegoś nauczą i dzięki którym się rozwiniesz.

Buntownik:

- Odpowiedz sobie na pytania:

1. Kim chciałbym się stać w ciągu następnych dwóch - pięciu lat?

2. Co jestem gotowy z siebie dać?

3. Co jestem gotów otrzymać?

4. Co jestem w stanie stworzyć?

5. Co sprawia, że jestem niecierpliwy?

6. Co wywołuje u mnie gniew?

- sprawdź, ile możesz osiągnąć wybierając współpracę zamiast konfliktu

- skup się na teraźniejszości, na tym co możesz teraz zrobić, zamiast trzymać się kurczowo przeszłości, która wywołuje w tobie gniew i bunt - namierzaj swoje pozytywne i negatywne emocje

- rozpoznaj tych, którzy próbują wciągnąć cię w konflikt

- uwolnij się od potrzeby, by mieć zawsze rację

Dramatoholik:

- naucz się relaksować i popracuj nad swoim nastawieniem

- buduj własną świadomość - zastanów się, co ci nie służy i czym możesz to zastąpić?

- krok po kroku uporządkuj sferę w Twoim życiu, gdzie panuje chaos

- poświęć czas na obiektywne i realistyczne ocenianie sytuacji

- zastanów się, co Ci przynoszą negatywne doświadczenia, czy nie wykorzystujesz ich, by zwracać na siebie uwagę i móc zwlekać

- wyobraź sobie, jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś uwolnił się od dramatyzowania?

jak byś się czuł? jak byś się zachowywał?

-wykorzystuj stres do twórczego działania

- znajdź to, co Cię motywuję i dodaje Ci energii

- dokonuj wyborów, zamiast brać tylko to, co przynosi Ci los

Gniewny dawca, nadgorliwiec:

- zacznij troszczyć się o siebie - zaplanuj swój wolny czas lub urlop jako stały element

- pozwól sobie doświadczyć czegoś nowego

- naucz się dobrze zarządzać własnym czasem

- wyznaczaj granice i bądź asertywny - nie oznacza to rezygnacji z empatii!

- pracuj na priorytetach - na tym co dla Ciebie ważne

- zacznij spełniać własne potrzeby, a nie tylko wymagania innych

Mam nadzieję, że pomoże Wam to uporać się z przyczyną odkładania działań na później. Jeżeli chcecie więcej na ten temat poczytać, zapraszam do pozostałych artykułów na blogu. Znajdziecie je pod tagiem zarządzanie czasem.

Miłej niedzieli!

Agnieszka

Najnowsze posty
Tagi

Skontaktuj się ze mną!

511944171

  • Facebook