Jak pobudzić kreatywność i twórcze myślenie. Praktyczne sposoby, wskazówki, ćwiczenia

Każdy z nas może rozwijać swoją kreatywność i umiejętność twórczego myślenia - niezależnie od wieku czy doświadczenia. W artykule znajdziesz praktyczne ćwiczenia, które możesz wykonać w domu, w pracy czy w podróży, a także aplikacje i gry, które skutecznie pobudzają wyobraźnię i spostrzegawczość. Dowiesz się także, jak escape roomy mogą stać się nie tylko świetną rozrywką, ale i narzędziem rozwoju osobistego.

5 ćwiczeń pobudzających kreatywność i twórcze myślenie

Przygotowałam dla Was kilka ćwiczeń, które pozwolą Wam wrócić do formy po weekendzie i przy okazji pobudzą kreatywność i twórcze myślenie. Wybrałam takie ćwiczenia, żebyście mogli wykonać je gdziekolwiek jesteście: w autobusie, na przerwie w pracy czy też w domu przy śniadaniu ;)

1. Wyobraź sobie, że wyruszasz na tydzień na "bezludną wyspę". Masz 5 minut, żeby podjąć decyzję, co ze sobą zabierzesz. Możesz wybrać tylko cztery przedmioty. Następnie opisz w myślach, jak spędzisz krok po kroku przykładowy dzień w tym raju i jak wykorzystasz zabrane ze sobą przedmioty.

Pytania pomocnicze:

Jak upolujesz i przyrządzisz obiad?

Jak się zabezpieczysz w razie niebezpieczeństwa?

Jak wezwiesz pomoc?

Jak zbudujesz schronienie?

Co pomoże Ci wkupić się w łaski tubylców?

Jak będziesz spędzał tam czas?

Co jeszcze może Cię spotkać?

2. Karolina dostała na egzaminie zadanie polegające na stworzeniu rysunku składającego się z różnych figur. Nauczyciel nie zaliczył jej tego zadania, twierdząc, że pomyliła się i jedna z figur powtarza się. Czy miał rację? Jeśli tak, to o jaką figurę chodziło?

3. Rozwiąż zagadkę:

Pewien ekscentryczny hrabia zostawił po swojej śmierci oryginalny testament, w którym zapisał swojej ciężarnej suczce 21 parówek. Zgodnie z testamentem, jeśli Miszka urodziłaby psa, otrzymałaby 7 parówek, a szczeniak 14 parówek. Jeśli natomiast urodziłaby się suczka, to Miszka otrzymałaby 14 parówek, a młoda suczka pozostałe 7. Po narodzinach okazało się, że Miszka urodziła jedną suczkę i jednego psa. Jak rozwiązać sytuację zgodnie z testamentem?

4. Często uważa się, że myślenie dedukcyjne jest pochodną myślenia logicznego, więc daleko w nim do kreatywności. Jednak tym ćwiczeniem pokażę Wam jak wykorzystywać technikę dedukcji w sposób twórczy.

Zabawcie się w wynalazcę lub filozofa i dokończcie pytanie: "Co by było, gdyby...?". Spróbujcie znaleźć odpowiedź uruchamiając swoją bezgraniczną wyobraźnię!

Przykładowe pytania:

1. Co by było, gdyby z nieba zaczęły spadać kwiaty?

2. Co by było, gdybym potrafiła latać?

3. Co by było, gdybym dostała gwiazdkę z nieba?

4. Co by było, gdyby w lipcu spadł śnieg?

5. Co by było, gdyby w twoim autobusie siedział jeleń?

6. Co by było, gdybym przez jeden dzień czytała w ludzkich myślach?

7. Co by było, gdybym przez jeden dzień mogła być prezydentem?

Im bardziej abstrakcyjne pytania, tym lepiej!

5. Wybierz przedmiot z Twojego otoczenia i spróbuj sobie przypomnieć: kiedy go ostatni raz używałeś? z jaką piosenką/ filmem/ książką/ przysłowiem/ osobą Ci się kojarzy? Powtórz to ćwiczenie przynajmniej 3 razy.

Przykład:

Moneta - używana ostatni raz wczoraj, piosenka - "Money, money, money", film - "Ocean`s Eleven", książka - "Eugenia Gandet" przysłowie- "pieniądze szczęścia nie dają" , osoba - siostra.

5 aplikacji rozwijających kreatywność i spostrzegawczość

Poniżej przygotowałam kilka aplikacji, które są idealnym sposobem na rozwijanie umysłu, pamięci, spostrzegawczości i kreatywności. Taki kilkuminutowy trening w autobusie, w przerwie od pracy czy podczas stania w kolejce, szybko Was rozbudzi, a efekty zobaczycie już po pierwszym tygodniu.

1. Znajdź różnicę - 333 poziomy

Aplikacja zawiera kilkaset par obrazów, między którymi musimy znaleźć różnicę. Zdjęcia są naprawdę szczegółowe i trudne, nie mylcie tej łamigłówki z dziecięcą wykreślanką! Grafiki na pierwszy rzut oka nie różnią się niczym, ale po dokładnym obejrzeniu, wpatrzeniu się w szczegóły, rozwiążecie zagadkę. Przy stosowaniu tej aplikacji zaledwie przez kilka dni zobaczycie bardzo szybkie postępy w Waszej spostrzegawczości. Każdy kolejny poziom stanie się dla Was dużo łatwiejszy i szybciej będzie dostrzegać różnice.

2. Polygrams

Jeśli lubicie układanki typu tangram, to jest to świetna propozycja dla Was. Aplikacja zawiera wiele możliwości układania. Możecie dobierać zarówno kształty, jak i ilość klocków do ułożenia, a także poziom trudności. Gra świetnie rozwija wyobraźnie oraz myślenie wizualne, pobudza kreatywność i umiejętność rozwiązywania problemów.

3. Spotlight - gra typu escape room

Jeśli chodzicie do pokojów zagadek, to polecam wersję solo na telefon. Gra na wysokim poziomie, bardzo wciągająca, z zachowaną fabułą. Aby wydostać się z pomieszczenia, czasami trzeba poruszać się po całym budynku. Musicie przeszukiwać pomieszczenia, łączyć przedmioty ze sobą, otwierać kłódki i drzwi, rozwiązywać szyfry i zagadki logiczne, włączać różne urządzenia, przeprowadzać eksperymenty. Gra rozwija spostrzegawczość, kreatywność, logiczne myślenie oraz umiejętność kreatywnego rozwiązywania problemów.

4. Trening mózgu

Ta aplikacja daje duże możliwości trenowania różnych umiejętności. Jest w niej wiele propozycji gier: szybkie wyszukiwanie, lewa kontra prawa półkula mózgowa, moc pamięci, zapamiętywanie twarzy, koncentracja, umiejętności matematyczne, wielozadaniowość, ustawianie ostrości, pamięć słuchowa, itp. Jeśli szukacie jednej aplikacji, które będzie rozwijała wielopłaszczyznowo, to idealna propozycja.

5. Czółko

Na koniec aplikacja, w którą możecie grać w większym gronie - potrzebujecie jeszcze minimum dwóch osób. Idealna na wieczory ze znajomymi lub rodziną. Zasady są bardzo proste. Losujesz hasło, przykładasz telefon do czoła, abyś go nie widział, a pozostali gracze muszą pokazać lub opisać je, tak abyś zgadł. Mnóstwo przy tym śmiechu, głowa pracuje, skojarzenia sypią się z rękawa, a kreatywności nie ma końca.

Jest wiele aplikacji, które mogą w krótkim czasie pomóc Wam nabrać energii, zwiększyć pomysłowość czy polepszyć pamięć. Najważniejsza jednak jest systematyczność, czasami wystarczy 5 min dziennie!

Aplikacje wspierające kreatywność

Escape room, czyli czego nauczysz się w ciągu 60 minut

Od kilkunastu lat na rynku polskim króluje nowa forma rozrywki - escape room, czyli tzw. pokoje zagadek, z których należy się wydostać w określonym czasie. Ja sama jestem zagorzałą fanką tego typu rozrywki, przeszłam już blisko 60 pokoi i wciąż mi mało! Ale czy to tylko forma weekendowej rozrywki w gronie przyjaciół? Myślę, że to duże pole do popisu w działalności trenerskiej jako jeden z elementów szkolenia dotyczącego współpracy czy komunikacji. Dzisiaj opowiem Wam, jak wiele elementów możecie ćwiczyć i rozwijać w ciągu zaledwie godziny czasu.

Escape room rozwija kreatywność

1. Współpraca oraz komunikacja- będąc zamkniętym w pokoju z innymi osobami jesteśmy niejako zmuszeni do współpracy. Zagadki zazwyczaj skonstruowane są tak, że bez wzajemnego wsparcia nie ma możliwości wydostania się z pokoju. Często zdarzają się sytuacje, gdy jedna osoba lub część grupy znajduje się w innym pomieszczeniu, ważne jest wtedy precyzyjne przekazywanie sobie informacji, aby wspólnie rozwiązać napotkaną przeszkodę.

2. Kompetencje liderskie – mimo że pokój wymaga współpracy, już po chwili w łatwy sposób można wyłapać, kto jest liderem grupy. Jest to idealna okazja do sprawdzenia się w takiej roli – weryfikacji własnego autorytetu, charyzmy, zaufania. Wspólny cel spaja grupę i daje duże pole do popisu liderowi. Jest to też przestrzeń do obserwacji, co najbardziej motywuje zespól, oprócz wspólnego celu i presji czasu.

3. Otwartość i umiejętność zaufania – będąc w tak niecodziennych warunkach, uczymy się zaufania do pozostałych członków grupy oraz otwierania się na inne pomysły rozwiązania zagadki.

4. Kreatywność, wyobraźnia, rozwój umysłu i analitycznego myślenia – kto był już w pokojach typu escape room wie, że mózg działa na pełnych obrotach. Wielokrotnie czułam się wręcz zmęczona od pozostawania w ciągłym skupieniu. Zagadki często ułożone są w taki sposób, że trzeba wyzbyć się schematu i szablonowego myślenia. Trzeba odłożyć na bok pierwsze skojarzenie i szukać dalej. Szybko dochodzimy do wniosku, że zasada synergii jest tutaj bardzo ważna. Burza mózgów i dyskusja nie ma końca, a tylko grupowo, wymieniając się swoimi pomysłami, analizując sytuacje z różnych perspektyw, bazując na odmiennych doświadczeniach jesteśmy w stanie dojść do prawidłowego rozwiązania.

5. Działanie pod presją czasu i pod wpływem emocji – gdzie nauczymy się tego lepiej niż w pokoju, z którego mamy zazwyczaj zaledwie 60 min na wydostanie się? Pośpiech, widoczny upływający czas, błądzenie, zawieszenie się na jednej zagadce pokazują jak silnie reagujemy w tak stresujących momentach. Poganiamy innych, krzyczymy, boimy się, śmiejemy. Możemy doświadczyć pełnego wachlarzu emocji.

6. Działanie w nieznanych, zmiennych, niekomfortowych warunkach – wchodząc do pokoju nie mamy pojęcia, jak będzie wyglądał, jakie przedmioty w nim się znajdują i co się tam wydarzy. Znamy jedynie zarys fabuł, na podstawie której możemy dobrać tematykę pokoju wg własnych preferencji. Spotkałam się z wystrojem pokoju na naprawdę wysokim poziomie i możemy w ciągu minuty przenieść się w zupełnie inny świat. Nie mamy jednak pojęcia co otworzy kolejna zagadka, czy będą tajemnicze przejścia, czy coś zaraz nie spadnie z sufitu… Zdarzało się nawet, że pomieszczenia się poruszały! Najczęściej do pokoju jesteśmy wprowadzani w opaskach. Zasłonięte oczy mogą potęgować w nas ciekawość, ale i uczucie niepokoju. Często musimy też poradzić sobie z ciemnością lub unieruchomieniem za pomocą kajdanek.

7. Zabawa i relaks – nie ma co ukrywać, że escape room jest też świetną formą zabawy i relaksu. W niektórych pokojach naprawdę możemy poczuć się jak dzieci, np. w genialnej wiosce smerfów lub pokoju z motywem ekipy ze Scooby Doo. Przenosimy się w miejsca i czasy, za którymi tęsknimy lub w których nie mamy szans, aby się znaleźć w rzeczywistości.

8. Pewność siebie – znakomite poradzenie sobie w trudnej sytuacji oraz zdobywanie kolejnych pokoi wzmacnia poczucie sprawstwa i pewności siebie. Możemy zauważyć, że mamy bardzo duży wpływ na sytuacje, które początkowo mogły wydawać się niewykonalne. Zauważamy, że nasze pomysły sprawdzają się i są doceniane przez innych. Po wyjściu z pokoju poziom endorfin jest tak wysoki, że w naszej podświadomości powoli zostaje wyryta ścieżka- jeśli znajdziesz się w trudnej sytuacji – poradzisz sobie! 

Jeśli jeszcze Was nie przekonałam, to na koniec troszkę neurobiologii – czyli kilka słów dla tych, których przekonuje czysta nauka i fakty. W naszym mózgu ciało migdałowate odpowiedzialne jest za sytuacje kryzysowe. W momencie niebezpieczeństwa działa jak alarm, który każe nam uciekać lub przystąpić do walki. Mimo że środowisko escape room jest czymś zaaranżowanym i uspokaja nasze ciało migdałowate, niejednokrotnie dochodzi do sytuacji, że się boimy i reagujemy w emocjonalny sposób – krzykiem, ucieczką do drugiego pokoju, schowaniem się za innego uczestnika. Rozwiązując zagadki, generując nowe pomysły i współpracując bardzo intensywnie zaczyna pracować nasza kora przedczołowa. To ona wysyła sygnały, że nie musisz wyważać drzwi, wyskakiwać przez okno, krzyczeć, wąż jest tylko plastikowy, krew sztuczna, itp. Bazując na Twoich wcześniejszych doświadczeniach ulokowanych w hipokampie, podpowiada Ci jak masz zareagować w tej nowej stresującej sytuacji. Z racji tego, że mamy do czynienia z neuroplastycznością – mogą się tworzyć nowe połączenia neuronowe, twój mózg uczy się, jak ma reagować w trudnych warunkach. To właśnie kora przedczołowa odpowiada za nasze kreatywne myślenie i rozwiązywanie problemów. Rozwijanie tych połączeń nerwowych pomaga w radzeniu sobie z późniejszymi sytuacjami! Neuronauka wciąż mnie zadziwia, tak wiele jeszcze możemy o nas samych się dowiedzieć… Na tak wiele rzeczy mamy wpływ!

Zachęcam Was do korzystania z tej formy zabawy. Niesamowite dla mnie jest to, że wchodząc do pokoju tak dobrze radzimy sobie pod presją czasu, w ciemności, w nieznanych warunkach, zdani na inne osoby. A wychodząc z tej roli boimy się podjąć nowe wyzwania, zmienić pracę, przyznać innym rację lub zaufać i otworzyć się na to co nowe. Myślę, że w pokojach typu escape room wciąż drzemie nieodkryty potencjał na to, aby trenować jak najwięcej i stać się odkrywcą w realnym życiu.

Jak rozwijać swój umysł i kreatywność w drodze do pracy?

Warto pamiętać o tym, że kora przedczołowa jest najbardziej efektywna właśnie w godzinach porannych, gdy nie jest jeszcze obciążona stresem i wielozadaniowością. Twoja koncentracja jest wtedy dwukrotnie wyższa i masz dużo lepszą pamięć. Prowadzone były także badania na portalu społecznościowym Twitter, które wykazały, że nasze nastawienie różni się w zależności od pory dnia, a najbardziej pozytywne jest właśnie w godzinach porannych. Ponadto mózg najlepiej uczy się wtedy, gdy wiedza podawana jest w małych partiach i systematycznie, więc aż się prosi, aby wykorzystać ten czas.

Dzisiaj kilka wskazówek dla tych, co stoją właśnie w korku w tramwaju lub autobusie. Zamiast tracić czas na denerwowanie się, zróbcie coś dla siebie :) Część tych propozycji może być przydatna także dla osób prowadzących samochód, np. w formie audiobooka. Oczywiście wszystko w granicach zdrowego rozsądku i do racjonalnej oceny własnych możliwości ;)

1. Nauka języków obcych

Obecnie mamy wiele dostępnych aplikacji do nauki języków obcych. Na przykładzie języka angielskiego: możesz czytać artykuły z BBC Learning English, porozmawiać z robotem z Andy English, posłuchać konwersacji z English Converation Practise, skorzystać z długoterminowego planu lekcji z eTutor (polecam, ogromna baza lekcji, przekazywana w różnorodny sposób), pograć w gry z Duolingo. Możesz też korzystać z tradycyjnej metody, jaką są podręczniki, ćwiczenia czy książki.

Dlaczego warto uczyć się języków obcych? To jak gimnastyka dla naszego mózgu - poprawiasz pamięć, koncentrację. Mózg nie lubi nudy, więc dawanie mu nowej wiedzy w różnych formach sprawi, że będziecie chętnie wracać do tej czynności, co pomoże Wam w utrzymaniu motywacji i systematycznej nauce. Uczysz się także logicznego myślenia, stosując metody gramatyczne oraz kreatywności podczas wymyślania historii, przykładów, odpowiedzi. Poprawisz swój zasób słownictwa. Co ciekawe, naukowcy z Toronto prowadzą nawet badania na temat nauki języków obcych w procesie opóźnienia zachorowań na Alzheimera. Nie zapominaj też o tym, że nauka różnych języków obcych podnosi twoje kompetencje w pracy i atrakcyjność dla przyszłego pracodawcy.

2. Czytanie książki/ebooka, słuchanie audiobooka

Ze mną ostatnio podróżuje kilka książek: dla wyobraźni i relaksu (komedia kryminalna Zbrodnia po irlandzku), do nauki i rozwoju (Wolni od stresu. Jak nauka pomaga uodpornić się na stres), ebooki (aktualnie Sztuka prostego życia) oraz audiobooki (Uporządkuj swój umysł) w telefonie. Jak widać możliwości mamy wiele. Nie wiem czy jest sens, abym wymieniała Wam zalety czytania, ale jeśli są tu osoby, które w to wątpią, to poniżej lista wspaniałości płynących z książek:

- rozwijają wyobraźnię i kreatywność

- poprawiają pamięć

- inspirują

- rozwijają inteligencję emocjonalną (rozumiemy intencje i emocje bohaterów)

- poszerzają zasób słownictwa

- polepszają skupienie i koncentrację

- uspokajają i redukują stres

- poszerzają wiedzę

- zwiększają wrażliwość na sztukę

Dodatkowo badania dowodzą, że czytanie książek powoduje zwiększenie się liczby neuronów, czyli powoduje rozrastanie się naszego mózgu, dzięki czemu jest sprawniejszy i wydajniejszy.

3. Oddychanie

Wg filozofii zen droga do pracy stanowi pewnego rodzaju przejście między rolami, które pełnimy w domu i w pracy. Rano jesteś żoną, mężem, ojcem, matką, córką, współlokatorką, a godzinę później menadżerem, kucharzem czy informatykiem. Dojazd do pracy służy więc jako pewnego rodzaju pomost między życiem domowym a zawodowym. Wg Shunmyo Masumo najlepszą praktyką jest zazen, które polega na wyłączeniu się, oczyszczeniu umysłu i uwolnieniu od kłębiących się myśli. Pomaga w tym dodatkowo technika oddechowa. Przez cały dzień nasz oddech jest bardzo płytki i nie dotleniamy wystarczająco naszego organizmu. Zazen towarzyszy głęboki, spokojny oddech, w stronę brzucha, który pomaga poczuć się bardziej zrelaksowanym. Ja stosuję tę technikę często w trakcie przebywania na świeżym powietrzu i zdecydowanie lepiej się po niej czuję. Jeśli interesuje Was ta tematyka zachęcam do lektury książki Shunmyo Masumo Sztuka prostego życia. 100 wskazówek jak osiągnąć szczęście i spokój.

Oddychanie i uważność sprzyja kreatywności

5. Uważność

Dwa lata temu napisałam dla Was artykuł o tym, jak trenować uważność jesienną porą. Ta pora roku to rzeczywiście idealna okazja do tego. Jednak możecie robić to wszędzie, również rano, w tramwaju i autobusie. Przyjrzyjcie się Waszej drodze do pracy - zobaczcie jak zmieniają się drzewa, czy jeszcze mają liście? Spójrzcie na budynki: czy wymienili już banery reklamowe, czy nadal trwa renowacja, czy któryś z nich zmienił kolor, może otworzyli jakąś nową ciekawą knajpkę? Popatrzcie na mijających cię ludzi: jak wyglądają, w jakie kolory są ubrani. Jak myślisz, gdzie idą, co myślą i czują w tym momencie? Spójrz na to w co jesteś ubrany: z jakiego materiału jest twoja kurtka, jaki zapach ma twój szalik, do jakiego owocu porównasz kolor swojej szminki na ustach? Wsłuchaj się w odgłosy miasta. Co słyszysz? Poświęć chociaż 10 min, aby nie jechać na autopilocie, tylko żyć tu i teraz.

Proste sposoby na rozwój umysłu i pamięci

Podczas prowadzenia warsztatów z treningu umysłu i pamięci, wiele uczestników pytało o techniki, które mogliby wykorzystywać na co dzień i trwałyby 5-15 min. Bardzo często poszukując zaawansowanych metod pracy z własnym mózgiem, zapominamy o tym, że skoro używamy go każdego dnia, to te codzienne czynności go rozwijają.

W zależności od tego, która z naszych półkul jest bardziej dominująca, warto poświęcić trochę więcej czasu na stymulowanie tej drugiej. Nasz mózg jest jak mięsień. Jeżeli będziemy go ćwiczyć w wykonywaniu pewnej czynności, będzie w niej coraz lepszy. Inaczej cała nasza edukacja byłaby przysłowiową syzyfową pracą.

Oto lista czynności, które stymulują nasz mózg i pamięć:

1. Konieczność radzenia sobie z nieznanymi informacjami i sytuacjami zapewnia mózgowi młodość. Każdego dnia mózg przetwarza milion informacji, więc aby go jeszcze bardziej rozwinąć, warto dać mu się wykazać w nieznanych sferach.

- wróć do domu inną drogą niż zawsze (znaną drogę pokonujemy w sposób automatyczny i nie zastanawiamy się nad tym, gdzie idziemy)

- naucz się nowego pojęcia, słówka z języka obcego

- aby dotrzeć do nieznanego miejsca, staraj się zapamiętać drogę, nie korzystając cały czas z GPS

- poznawaj nowych ludzi

- poznawaj inne kultury, podróżuj

- eksperymentuj w kuchni

- idź na obiad do nieznanej restauracji

- idź na spacer po nieznanej okolicy

- rób co jakiś czas przemeblowanie w pokoju, nie przyzwyczajaj się do ustawienia mebli

2. Jak jeszcze trenować mózg i pamięć?

- muzyka- pobudza wyobraźnię i wspomaga pamięć: słuchaj muzyki, śpiewaj, tańcz, ucz się gry na instrumencie!

- prace plastyczne- koloruj, rysuj, maluj, wycinaj, klej, twórz!

- patrz w prawo, aby stymulować zdolności matematyczne

- porządkuj, segreguj śmieci- w starej szafie, w ogródku- nic tak dobrze nie ćwiczy mózgu, jak segregowanie, układanie, decydowanie

- planowanie- przyjęcia, spotkania, kolejnego tygodnia- kalendarz jest waszym najlepszym przyjacielem

- rozwiązuj krzyżówki, łamigłówki, układaj puzzle, graj w gry

- czytaj książki, opowiadaj historie, dowcipy, oglądaj filmy- twoja wyobraźnia tego potrzebuje!

- pisz pamiętnik, wiersze

- ucz się piosenek, wierszy, tekstów na pamięć

- licz w pamięci- czy naprawdę do obliczenia łatwych działań potrzebujesz kalkulatora?

- wspominaj- spróbuj przypomnieć sobie kilka wydarzeń ze swojego dzieciństwa, dzięki temu poćwiczyć pamięć długotrwałą

- wizualizuj sobie to, co masz zrobić

- śmiej się- uwolnij swoje endorfiny:)

- rób kilka rzeczy jednocześnie

- wykonuj czynności niedominującą ręką (spróbuj umyć zęby inną ręką machając przy tym przeciwną nogą, przez 3 min twój mózg będzie pracował na pełnych obrotach!)

- obserwuj ludzi i otoczenie

- poznawaj świat zmysłami- spróbuj zgadnąć, co tak pachnie? co tak smakuje? jaki w dotyku jest przedmiot?

3. Aby mózg odpowiednio funkcjonował nie możemy zapomnieć o najważniejszych rzeczach:

- zrównoważona dieta

- nawodnienie organizmu- 2l wody na dobę

- aktywność fizyczna- poprawia refleks, kreatywność

- dostarczenie odpowiedniej ilości tlenu

- czekolada i orzechy zawierają dużą ilość magnezu wspomagającego procesy myślenia

- odpowiednia ilość snu

- nasz mózg potrzebuje łyżeczkę glukozy, aby sprawnie funkcjonować. Stres ją obniża, dlatego pamiętajcie o odpoczynku!

Na koniec- to co najprostsze:

Myślenie zwiększa dopływ krwi do mózgu, dlatego myślcie i bujajcie w obłokach!:)

Jak rozbudzić umysł, rozwijać koncentrację i refleks? Gra Dobble

Dobble zrobiło na rynku furorę nie tylko wśród dzieci, ale przede wszystkim dorosłych! Sprawdza się na wieczorach ze znajomymi, w czasie rodzinnych spotkań, ale przede wszystkim możecie korzystać z niej sami, aby poprawić swoją efektywność w działaniu. Gra składa się z 55 kart z różnymi symbolami, a w środku znajdziecie aż 5 różnych wariantów rozgrywki! Kosztuje około 40-50 zł, jest zapakowana w zgrabną puszkę, więc bez problemu zmieści się w torebce czy plecaku, abyście mogli skorzystać z niej w czasie przerwy w pracy, nudnej podróży w tramwaju czy na wycieczce.

Grając samodzielnie w Dobble możecie szukać podobieństw w pojedynczych kartach, parach, czy w całości grając jak w memo, opowiadać historię na podstawie obrazków, ścigać się na czas, możliwości jest mnóstwo...

Dlaczego warto grać w Dobble?

- ćwiczycie swoją spostrzegawczość,

- rozwijacie refleks,

- uczycie się wykonywania zadań pod presją czasu,

- ćwiczycie pamięć wzrokową,

- rozwijacie obie półkule jednocześnie,

- to znakomity energizer,

- pobudzacie kreatywność.

Sposób na kreatywność i rozwiązywanie problemów

Wg badań Marily Oppezzo, aby zwiększyć swoją kreatywność na etapie generowania pomysłów, warto wybrać się na spacer. Ważne, aby ruch był w przyjemnej dla nas formie - duży wysiłek może odciągać nasze myśli od problemu, nad którym pracujemy.

Chodzenie jako sposób na zwiększanie kreatywności

Badania zostały przeprowadzone na dwóch grupach w trakcie dwóch ćwiczeń. Chodząca grupa badanych pobiła wielokrotnie wynik osób pozostających w pozycji siedzącej. Po wykonaniu drugiego ćwiczenia, grupy zamieniły się sposobem aktywności. Co ciekawe, grupa pierwotnie chodząca, mimo wykonywania kolejnego ćwiczenia już w pozycji siedzącej, wykazała się niewielkim spadkiem kreatywności. Oznacza to, że to flow, podczas którego jesteśmy w stanie generować wiele pomysłów, pozostaje z nami na dłuższy czas. Jak się domyślacie, gdy grupa pierwotnie siedząca zaczęła chodzić podczas drugiego ćwiczenia, ich kreatywność znacząco wzrosła.

Jak była oceniania kreatywność uczestników badania? Sprawdzano, czy powstałe pomysły są innowacyjne, ale również racjonalne, czyli takie, które jesteśmy w stanie wykorzystać i są maksymalnie unikalne. Oppezzo zwraca uwagę na sposób notowania wymyślonych propozycji - warto robić to poprzez nagrywanie siebie. Dlaczego? Zapisywanie pomysłów sprawia, że próbujemy ubrać je w słowa, zaczynamy robić wstępną selekcję, czy na pewno warto to zapisać? A chodzi nam przede wszystkim o etap burzy mózgów czyli generowania ich w jak największej liczby, jakość możemy zweryfikować po odsłuchaniu nagrania.

Jeśli nie masz możliwości spacerowania na zewnątrz (co na pewno jest przyjemniejsze), zrób to po prostu w domu lub w biurze. Zmiana miejsca na pewno pomoże wyjść ze schematu i popatrzeć na rzeczy z innej perspektywy, ale nie ograniczaj się - chodzenie w zamkniętym pomieszczeniu również dawało niesamowite efekty.

Rozwijanie kreatywności i twórczego myślenia to proces, który wymaga systematyczności i otwartości na nowe doświadczenia. Wykorzystując proste ćwiczenia, aplikacje mobilne czy wizyty w escape roomach, możesz wzmocnić swoją wyobraźnię, koncentrację i zdolność rozwiązywania problemów. Pamiętaj - wystarczy nawet kilka minut dziennie, aby Twój umysł stał się bardziej kreatywny i elastyczny!