Jesienne triki na dobry nastrój
- Agnieszka Łozińska-Moriak
- 1 paź 2024
- 5 minut(y) czytania
Zaktualizowano: 22 lip
Jesień potrafi zaskoczyć pięknymi kolorami liści, ale też… nagłym spadkiem energii, brakiem słońca i porannym marzeniem o pozostaniu pod kocem cały dzień. Jeśli czujesz, że z każdą kolejną chłodniejszą porą trudniej o dobry humor, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie.
Dziś podrzucam Ci garść sprawdzonych, prostych trików, które możesz wprowadzić już od rana, by rozkręcić swój dzień i zadbać o lepszy nastrój - nawet wtedy, gdy za oknem szaro i zimno. To nie są wielkie zmiany, ale właśnie te małe rytuały robią różnicę. Zaparz herbatę, rozsiądź się wygodnie i sprawdź, co możesz zrobić, by w jesień wejść z większą lekkością i uśmiechem.
Spis treści
10 sposobów na dobry humor na początku dnia
Zacznijmy od początku - pierwsza dawka pomysłów i rytuałów, jak dobrze zacząć dzień! I nie chodzi mi o to, którą nogą wstaniecie ;) To jak zaczniecie dzień ma ogromne przełożenie na Wasz nastrój w ciągu całego dnia. Dlatego...
Ustawcie sobie jako budzik Waszą ulubioną piosenkę.
Poruszajcie się rano do rytmu muzyki z radia.
Zjedzcie pożywne śniadanie, które doda Wam energii na początek dnia.
Weźcie prysznic z naprzemiennie zimną i ciepłą wodą, co pobudzi Wasze krążenie.
W drodze do pracy obserwujcie to, co dzieje się wokół Was, wypatrujcie co się zmieniło i czy spotykacie tych samych ludzi. Polepszy się Wasza koncentracja i spostrzegawczość.
Zadzwońcie do bliskiej osoby. Rozmowa pomoże Wam poradzić sobie z trudnym porankiem i wprawi Was w dobry humor.
Wyśpijcie się! Sen pomoże zregenerować siłę niezbędną w kolejnym dniu.
Zróbcie kilka prostych ćwiczeń - kilka przysiadów, pajacyków lub jeśli lubicie ćwiczyć jogę - powitanie słońca.
Pomyślcie co dobrego Was dzisiaj czeka lub czego nie możecie się doczekać.
Powiedzcie sobie DZIEŃ DOBRY i... uwierzcie w to :)
Czyli inaczej mówiąc po prostu zróbcie dla siebie z rana coś dobrego i przyjemnego!
Uśmiechaj się częściej - dla zdrowia, nastroju i relacji
Mam nadzieję, że skoro już nie macie problemów z porannym wstawaniem, możemy przejść do kolejnego, bardzo prostego kroku, jakim jest... śmiech! Dlaczego warto się śmiać? Zobaczcie sami!
Śmiejąc się nabierasz więcej powietrza. Dzięki temu dotleniasz organizm, co poprawia koncentracje i umysł.
Śmiech zwiększa Twoją odporność dzięki produkcji limfocytów T, dlatego w okresie jesienno-zimowym powinni każdemu zapisywać go na recepcie...
Zostaje zahamowane wydzielanie hormonu stresu, więc trudniej wpadasz w złość i zły nastrój.
Wydzielają się endorfiny, które poprawiają Twoje samopoczucie i zmienia się spojrzenie na problemy - zaczynasz widzieć więcej rozwiązań dzięki pozytywnym emocjom.
Radośni ludzie wzbudzają większe zaufanie i sympatię wśród innych.
Warto otaczać się osobami pełnymi energii, które zarażają innych swoją radością i optymizmem. Dzięki nim będziesz bardziej zmotywowany do działania i pozytywnie nastawiony do życia. Ludzie ciągle narzekający i krytykujący wysysają całą energię.
Śmiej się z siebie - odrobina zdrowego dystansu jest potrzebna, aby wejść w pozytywny dialog z samym sobą.
Pasja jako źródło energii i radości
Na deser zostawiłam temat szczególny, bo niezależnie od pory roku aktualny. Jednak zwłaszcza jesienią posiadanie pasji może nam pomóc odzyskać energię do działania. Oto kilka powodów dlaczego warto mieć hobby/pasję.
1. Pomaga nam się odprężyć i odzyskać energię
Nie ma żadnej wątpliwości, że hobby jest czymś, co wykonujemy z przyjemnością. Nikt z nas nie wybiera sobie przecież takich pasji, do których zmusza się. Dla jednego bieganie będzie męką, dla kogoś innego walką z własnymi słabościami, sposobem na stres czy zwiększenie energii. Właśnie to jest w pasji najlepsze! Wolny czas możemy spędzić w sposób konstruktywny, bez obaw, że to co robimy nic nie znaczy. A znaczy naprawdę dużo... Hobby sprawia, że odrywamy się od codziennych problemów i skupiamy się w danym momencie na jednej rzeczy. Wprawia nas w dobry humor, bo robimy to, co najbardziej lubimy.
2. Uczy nowych rzeczy i rozwija kreatywność
Gdy rozpoczynamy przygodę z nowym hobby chcemy dowiedzieć się jak najwięcej. Np. w przypadku zdobienia przedmiotów metodą decoupage czytamy o użytych materiałach, miejscach gdzie można je kupić, chodzimy na warsztaty i poznajemy nowe techniki. Jeżeli kochasz podróżować dowiadujesz się coraz więcej o otaczającym nas świecie - dorobku kulturowych, przyrodzie, społeczeństwie... Często generujemy nowe pomysły: jak zrobić to lepiej, inaczej? Gdy robimy to, co najbardziej lubimy nie odczuwamy zmęczenia ani znudzenia. Jesteśmy skoncentrowani, ale czerpiemy z tego radość.
3. Uaktywnia samodyscyplinę i umiejętne zarządzanie czasem
W przypadku hobby nasza motywacja jest silna. Nie odkładamy tych czynności na później, nie mamy problemu, żeby od razu się zabrać za to. Wszystko dlatego, że motywacja jest wewnętrzna i związana z pozytywnymi emocjami, które nam towarzyszą przy wykonywaniu tej czynności. Potrafimy zarządzać swoim czasem w taki sposób, aby systematycznie rozwijać pasję. Dzięki temu nasz harmonogram jest bardziej uporządkowany, a my zdyscyplinowani.
4. Wzbogaca naszą osobowość
Wielokrotnie słyszymy, że ktoś jest człowiekiem z pasją i często takie osoby podziwiamy. Charyzmatyczni liderzy, indywidualiści, osoby wyróżniające się z tłumu... To właśnie pasja sprawia, że w pełni się w coś angażujemy, zdobywamy coraz więcej wiedzy i umiejętności w danej dziedzinie. Dzięki temu mamy więcej do powiedzenia i jesteśmy postrzegani przez innych jako ciekawe osobowości.
6. Sprzyja zawieraniu nowych znajomości i dbaniu o relacje
Posiadanie hobby sprawia, że chętniej obracamy się w kręgu osób o podobnych zainteresowaniach. Możemy wzajemnie dyskutować, wymieniać się doświadczeniami, uczyć się od siebie. Jest to dobry patent dla osób, które są nieśmiałe i mają trudność w nawiązywaniu kontaktu. Chcąc rozwijać swoje hobby szukamy spotkań, forum, blogów, społeczności, które nam w tym pomogą. Gdy przebywamy wśród osób, które nadają na tej samej fali, relacje tworzą się naturalnie. Wspólna pasja pomaga też na pielęgnowanie już istniejących relacji w rodzinie, związku czy wśród znajomych. Wspólna wycieczka, jazda na motorze, wypad na narty czy odnawianie starych mebli? Niektóre rodzaje hobby nabierają większego sensu właśnie wtedy, gdy możemy je wykonywać z kimś innym.
Na koniec kilka słów o mojej pasji i dlaczego dla mnie osobiście ten temat jest ważny. Moją największą pasję jest podróżowanie. I nie mam tu na myśli dalekich podróży, bo moim celem nie jest zaliczanie kolejnych miejsc na świecie. Dużo jeżdżę zarówno po Polsce, jak i Europie i każda, nawet mała wyprawa jest dla mnie ekscytująca. Podróżowanie sprawia, że wciąż się rozwijam i uczę:
- otwieram się na nową kulturę,
- uczę się być wśród osób odmiennych ode mnie,
- poznaję nowych ludzi,
- rozwijam kreatywność szukając niecodziennych rozwiązań,
- przekraczam granicę własnych słabości i pokonuję strach,
- dowiaduję się nieznanych informacji o świecie,
- mogę doświadczać namacalnie nowych miejsc - nie oglądać już ich na ekranie komputera, tylko zobaczyć, dotknąć, poczuć zapach...,
- rozwijam umiejętność planowania i oszczędzania,
- odpoczywam i odrywam się od codziennych problemów,
- ładuję swój akumulator,
- czuję się wolna i spełniona.
Odnajdź swoje źródła energii dzięki testowi Gallupa
Świetnym sposobem na poprawę nastroju jest nie tylko sięganie po sprawdzone rytuały, ale też… sięganie po swoje talenty oraz innych osób. Test Gallupa to narzędzie, które pokazuje, że każdy z nas funkcjonuje inaczej i czerpie energię z różnych źródeł. Dla jednej osoby regenerujące będą samotne spacery z muzyką w uszach, dla innej - pełna śmiechu kolacja w gronie przyjaciół. Czy wiesz, co naładuje Twoją energię?
Jeśli masz wokół siebie kogoś z talentem Optymizm, to prawdziwy jesienny skarb - taka osoba potrafi dostrzegać jasne strony nawet w najbardziej pochmurny dzień i zarażać tym innych. Z kolei Wizjoner (Futuristic) przeniesie Cię w świat marzeń i planów, które dodadzą Ci skrzydeł, a wspólne rozmowy będą jak podróż do przyszłości. Osoby z talentem Intelekt idealnie sprawdzą się jako wieczorni towarzysze do herbaty i głębokich rozmów - razem odkryjecie sens nawet w jesiennym deszczu. Aktywator poderwie Cię z kanapy i zachęci do działania - z nim żadne jesienne lenistwo nie ma szans. A Bliskość? To talent, który sprawia, że nawet cisza jest kojąca, a wspólna obecność wystarczy, by poczuć się lepiej.
Każdy z nas ładuje akumulatory w inny sposób i to jest w porządku. Znajomość własnych talentów pozwala lepiej zrozumieć, co naprawdę nas wspiera. A jesień? Z odpowiednim towarzystwem i samoświadomością, może stać się jedną z najpiękniejszych pór roku.
