Przeciążenie a talenty Gallupa – jak Twoje mocne strony mogą Cię wypalać
- Agnieszka Łozińska-Moriak
- 22 kwi
- 5 minut(y) czytania
Jestem pracoholiczką.
Mimo że coraz bardziej wychodzimy ze strefy kultury zapier*olu, to to zdanie wciąż często pojawia się na sesjach, w rozmowach z klientami i wśród bliskich osób. Czasami mówią to wprost. Czasami między wierszami.
Czasami słychać w tym dumę. Czasami - zmęczenie, ciężar, bezradność.
Dziś kilka słów o talentach Gallupa, które mogą nas popychać w tę stronę. Nie z zamiarem oceniania. Raczej z intencją zrozumienia. Bo świadomość tego, dlaczego coś robimy, to pierwszy krok, żeby odzyskać kontrolę.
Pracoholizm, wypalenie, przeciążenie - skąd się biorą i dlaczego wciąż są obecne w naszym życiu?
Choć coraz częściej mówi się o work-life balance, dobrostanie, odpoczynku i zdrowych granicach, pracoholizm nadal ma się dobrze - zarówno w sferze zawodowej, jak i prywatnej. Łapiesz się na tym, że nie potrafisz przestać działać? Nawet po godzinach? Nawet gdy ciało mówi „stop”? Skąd się to bierze?
W wielu z nas wciąż mocno zakorzeniona jest kultura zapier*olu. Przekonanie, że trzeba cisnąć, zasuwać, że wartość człowieka mierzy się tym, ile zrobił i jak bardzo się poświęcił. Od dziecka słyszymy pochwały za bycie grzeczną, pomocną, za dobre wyniki. Dorastamy z przekonaniem, że działanie = wartość. I choć wiemy, że to nieprawda, stare mechanizmy dalej mogą sterować nami z ukrycia. Do tego dochodzą wyzwania codzienności: oczekiwania szefa, klienta, partnera, dzieci. Chcemy się wykazać, być odpowiedzialne, nie zawieść. I często nawet nie zauważamy, kiedy wpadamy w pułapkę. Przecież „to tylko kolejny projekt”, „jeszcze jedno zadanie”...
Temat, któremu będziemy się dzisiaj przyglądać to nasze wewnętrzne motywacje - i tutaj właśnie pojawiają się talenty Gallupa.
Gdy talenty nas wypalają...
Talenty Gallupa to naturalne sposoby myślenia, działania i reagowania. Wpływają na to, jak pracujemy, podejmujemy decyzje i wchodzimy w relacje. Każdy z nas ma inną sekwencję talentów, a rozwijane mogą stać się ogromną siłą wewnętrzną. Jeśli jednak działają automatycznie i bez świadomości, potrafią również nas... przeforsować.
Talenty Gallupa a pracoholizm to temat, który pojawia się często na sesjach rozwojowych. Dlaczego? Bo wiele osób nieświadomie działa pod wpływem swoich talentów w sposób, który prowadzi do przemęczenia, wypalenia i braku równowagi. Ich intencją jest „działanie w zgodzie ze sobą”, ale efekt bywa odwrotny.
To nie znaczy, że te talenty są złe. Wręcz przeciwnie - mogą być niesamowitym wsparciem, jeśli umiemy z nimi pracować. I włożymy wysiłek w pracy nad ich dojrzałością. Właśnie dlatego tak ważne jest, by rozpoznać, które z naszych talentów mogą nas popychać w stronę przemęczenia i nauczyć się z nimi współpracować zamiast dawać się im prowadzić na oślep.
Talenty, które mogą Cię pchać w stronę ciągłego działania
1. Talent Odpowiedzialność (Responsibility)
Ludzie z tym talentem czują się wewnętrznie zobowiązani do dotrzymywania słowa. Jeśli coś powiedzieli, że zrobią - zrobią. Choćby po nocach. Choćby kosztem siebie. W niedojrzałej wersji ten talent może sprawiać, że bierzesz na siebie za dużo i trudno Ci odpuścić, powiedzieć „nie”.
2. Talent Osiąganie (Achiever)
To klasyczny działacz. Czerpiesz ogromną satysfakcję z działania, realizowania zadań, odhaczania rzeczy z listy.
Problem? Lista nigdy się nie kończy. Nawet po 10 godzinach pracy czujesz, że mogłabyś jeszcze coś zrobić.
Achiever ma silną wewnętrzną potrzebę produktywności i może łatwo wejść w tryb „ciągłego biegu”.
3. Talent Dyscyplina (Discipline)
Kochasz porządek, plan, strukturę. Działasz efektywnie i systematycznie. Gdy coś lub ktoś zakłóca Twój rytm, pojawia się napięcie. I czasem zamiast odpuścić, próbujesz kontrolować jeszcze mocniej. Dyscyplina może powodować, że trudno Ci się zatrzymać, jeśli coś nie zostało jeszcze zrobione „jak trzeba”.
4. Talent Maksymalista (Maximizer)
Lubisz wyciskać 120%. Z każdego projektu, z każdego zadania, z każdej minuty. Perfekcja kusi i często zamiast „zrobione jest lepsze niż doskonałe”, wybierasz „zróbmy to lepiej jeszcze raz”. To może prowadzić do zmęczenia i wypalenia, końca nie widać. To może też wypalać ludzi wokół Ciebie.
5. Talent Aktywator (Activator)
Masz ogromną energię na start – uwielbiasz ruszać z działaniem, inicjować. Gdy projekt goni projekt, pomysł goni pomysł, a pauza wydaje się stratą czasu… możesz wejść w tryb ciągłego rozpędzenia. Aktywator może mieć trudność w „zwolnieniu”. Życie najlepiej smakuje, gdy jest się w działaniu.
6. Talent Zgodność (Harmony)
Może się wydawać, że Zgodność nie ma nic wspólnego z zapracowaniem. Ale wyobraź sobie, że nie chcesz nikogo zawieść, boisz się konfliktu, nie umiesz odmówić. Zgadzasz się na kolejne zadania. Pomagasz. Bierzesz więcej, niż chcesz. A potem spłacasz ten „emocjonalny kredyt” swoim czasem i energią.
7. Talent Ukierunkowanie (Focus)
Potrafisz się skupić, wyznaczyć cel i iść do niego bez rozpraszaczy. Focus może pchać Cię do nadmiernej koncentracji na celu kosztem siebie lub innych - odpoczynku, relacji, zdrowia.
8. Talent Rywalizacja (Competition)
Lubisz porównywać się z innymi i chcesz być najlepsza. To może być super motywujące… dopóki nie zacznie kierować Tobą. Jeśli patrzysz, że „inni robią więcej”, „inni osiągają więcej”, możesz wpaść w spiralę. A może ścigasz się sama ze sobą i wciąż chcesz przekraczać własne granice?
Jest jeszcze wiele talentów w TOP 5 lub TOP 10, które mogą wpływać na nasze wypalenie. Istotne jest również to, co znajduje się na końcu naszej sekwencji talentów - zarządzanie dołem listy również może przynieść ogromny rezultat.
Jak pracować nad talentami, które mogą prowadzić do wypalenia?
Jeśli czujesz, że coś z tych opisów trafia do Ciebie… to nie znaczy, że „coś jest z Tobą nie tak”. To znaczy, że masz talenty, które jeśli są niedojrzałe lub niezbalansowane mogą przejąć kierownicę. Ale dobra wiadomość jest taka, że można się tego nauczyć. Świadomie nimi zarządzać. Rozwijać ich dojrzałość. Uczyć się odpuszczać. Działać z lekkością i intencją, nie w trybie przetrwania.
Ja też byłam w tym miejscu. Pracowałam po kilkanaście godzin dziennie, wyjazd na urlop mijał się z celem - ilość pracy przed i po wolnych dniach była tak przytłaczająca, że nie czułam się wypoczęta. Byłam turbo zaangażowana, wciąż dostępna dla ludzi, dbająca i troszcząca się o wszystkich i o wszystko. Z racji tego, że byłam skuteczna, pracowita, a do tego "znałam się na ludziach" kupka kolejnych projektów i zespołów tylko rosła. Aż w końcu doszłam do tego momentu, że tak nie chcę, koszty są zbyt duże, moje priorytety się zmieniły. Postawiłam na pierwszym miejscu siebie, zdrowie i relacje. W moim przypadku to był talent Odpowiedzialności, Osiągania oraz Bliskości. Na pomoc przyszły mi dokładnie te same talenty - zaczęły działać na moją korzyść. Dodatkowo wspierałam się świadomie pozostałymi talentami oraz wiedziałam jakie talenty innych osób są mi potrzebne, aby mnie uzupełniać i działać efektywniej. Praca z talentami pomogła mi zrozumieć siebie, swoje potrzeby, spojrzeć z innej perspektywy i znaleźć zasoby, z którymi wciąż mogę osiągać, ale w zgodzie ze sobą.
Chcesz:
lepiej zrozumieć swoje talenty i to, co Cię napędza?
nauczyć się nimi zarządzać zamiast dawać im sobą rządzić?
poczuć więcej luzu i jednocześnie dalej działać efektywnie?
Zapisz się na sesję omówienia wyników testu Gallupa lub kup test Gallupa z omówieniem.
Sprawdź, co za tym wszystkim stoi i jak możesz działać w zgodzie ze sobą, bez wewnętrznego przymusu.
Poznawanie siebie to dobra droga do ukierunkowania swoich dalszych potrzeb w zakresie rozwoju osobistego lub działań pomocowych tj. terapia. Sięgaj po pomoc gdy tylko poczujesz, że potrzebujesz wsparcia.
